Gli alimenti giusti per abbracciare l’arrivo della primavera

Senti anche tu i sintomi più classici del cosiddetto “mal di primavera”: stanchezza, sonnolenza, fatica ad addormentarsi, senso di spossatezza, mancanza di oncentrazione, stress e perdita di forze ed energie?
Questo è perché il nostro corpo avverte il cambiamento delle ore di luce e di temperatura e richiede al nostro orologio biologico di riadattarsi ai nuovi ritmi e a tutti gli organi di rivitalizzarsi in vista del caldo dell’estate. Allora è arrivato il momento di cambiare qualcosa nella nostra dieta, per aiutare l’organismo a disintossicarsi dalle tossine e a rigenerarsi.
L’aumento delle temperature, per alcune persone che già tendenzialmente soffrono di pressione bassa, può essere un problema in quanto può accentuare questi sintomi. Se poi aggiungiamo che con l’arrivo della primavera si dà il via al “tutti a dieta” e alle mode di diete fai da te o peggio ancora quelle restrittive, aggiungiamo un ulteriore grande stress per il nostro organismo, che va contro le nostre difese immunitarie.
Cosa fare? Una giusta alimentazione, ci può aiutare a combattere questo cambio di stagione. La regola numero uno è “pasti poco elaborati”.
Per cui per iniziare consiglio soprattutto:
- Frutta e verdura fresca di stagione, il più possibile a crudo. Alleati importanti sono il sedano, prezzemolo, asparagi, menta e finocchio.
- Frutta secca con l’eccellenza data dalle noci e mandorle che aiutano a fare il pieno di Sali e minerali oltre che di omega 6.
- Cioccolata fondente per l’umore
- Spezie antiossidanti come: curcuma, cannella, zenzero
- Alleati anche yogurt e kefir, ricchi di probiotici, ma anche i legumi e il pesce azzurro
Se vi affidaste ad un professionista si potrebbe considerare un’integrazione mirata di Magnesio, Zinco, Selenio e acido folico nonché di Vitamine B1, B66, B3 che ottimizzano la sintesi della melatonina e della serotonina
Tutto questo senza mai dimenticare l’Acqua: bere tanta acqua è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo.
Una buona idratazione si riflette in una migliore capacità del nostro organismo di utilizzare al meglio i nutrienti.
Theodora Sideratou – Biologna Nutrizionista
Stai cercando una dieta su misura per la tua vita, le tue giornate ed i tuoi allenamenti?
Clicca sul pulsante qui sotto e prenota la tua visita